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Angst gehört zum Leben

"Kein Übel ist so groß wie die Angst davor"

Seneca

Angst als Überlebenstechnik

Angst ist ein Teil unseres Gefühlslebens, mit dem wir uns ständig auseinandersetzen müssen. Die Angst ist ein vielgestaltiges Phänomen. Betrachten wir sie als Teil unserer biologischen Evolution, müssen wir anerkennen, dass sie mehr als nur ein reiner Quälgeist ist. Die Angst hat die Sinne unserer Vorfahren vor drohenden Gefahren geschärft und ist ein instinktgebundener Bestandteil unserer Überlebenstechnik. Unser Körper reagiert mit den unterschiedlichsten Symptomen auf drohendes Unheil; er macht sich fluchtbereit.

Angst als dauerhafter Begleiter macht krank

So nützlich und gut Angst bei realer Gefahr ist, so belastend kann sie sich auswirken, wenn  sie ohne entsprechende Bedrohung auftritt und zu einem Dauerzustand wird. Tatsächlich leiden viele Menschen immer wieder einmal unter quälenden Verlustängsten, Angst vor der Zukunft, Existenzangst, Angst zu versagen oder Angst vor Veränderungen. Das ist ganz normal und kann sogar helfen, Situationen aktiv anzugehen und zu bewältigen. Findet die Angst jedoch kein positives Ventil („Ich gehe die beängstigende Situation an und bewältige sie“), kann sie ausarten und zur körperlichen und mentalen Belastungsprobe werden: Die Betroffenen werden durch die übermächtige Angst gelähmt und fühlen sich handlungsunfähig. Dann kann sich Angst in Panikattacken, Angstzuständen und der Entwicklung von Phobien manifestieren.

Angst, auch wenn sie seelisch motiviert ist, geht mit starken körperlichen Symptomen einher, die die mentalen Angstzustände verstärken und so einen Spiraleffekt erzeugen. Betroffenen fällt es dann schwer, ihren Alltag zu bewältigen, viele Menschen beginnen, sich aufgrund ihrer massiven Ängste zurückzuziehen. Spätestens dann sollten Maßnahmen ergriffen werden, die es ermöglichen, sich mit der Herkunft seiner Ängste auseinandersetzen und sich von ihnen zu befreien, um ernsthafte Schäden an Körper und Seele zu vermeiden und wieder Lebensqualität zu gewinnen.

Niemand muss sich dauerhaft von seiner Angst die Lebensfreude und Spontaneität nehmen lassen, denn die meisten Angststörungen lassen sich erfolgreich überwinden. Manchmal schafft bereits eine feste Strukturierung des Alltags Sicherheit und Erleichterung. Auch Ausdauersport baut die körpereigenen Stresshormone effektiv ab und bildet so ein Ventil für die im Körper gespeicherte Angst. Darüber hinaus sind Entspannungstraining und das Erlernen angstregulierender Atemtechniken wirkungsvolle Hilfsmittel. Bei stark einschränkender Angst sollte therapeutische Hilfe in Anspruch genommen werden.

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