Alles zu Erfolg, Liebe, Glück & Persönlichkeitsentwicklung

Von A bis Z im clavisio-Erfolgslexikon!

Alles zu Erfolg, Liebe, Glück, Körper & Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und den Lebensgesetzen; von A bis Z, im clavisio-Erfolgslexikon!

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Entspannung =

Stressabbau

 

„Nicht außerhalb, nur in sich selbst
soll man den Frieden suchen.
Wer die innere Stille gefunden hat,
der greift nach nichts,
und er verwirft auch nichts.“

Buddha

Entspannung für mehr Leistung

Entspanung ist wichtig, damit wir geistig und körperlich belastbar bleiben. Denn bei anhaltendem Stress verspannen wir uns und unser Körper zieht über kurz oder lang die Notbremse. Die Folge können körperliche Beschwerden sein, die uns ganz und gar lahmlegen; Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Zähneknirschen und Hörstürze sind nur eine kleine Auswahl der Alarmsignale, mit denen uns unser Körper auffordert endlich einen Gang zurückzuschalten und mehr Entspannung in den Tag zu bringen. Wir können nicht immer nur funktionieren: wir müssen uns durch gezielte  Entspannung funktionsfähig und leistungsbereit halten.

Methoden zur Entspannung

Jeder Mensch ist gefordert herauszufinden, welche Methoden zur Entspannung bei ihm besonders wirkt. Die Palette der Angebote ist groß. Klassische Entspannungsmethoden sind z. B. Yoga, Meditation und Atemübungen. Ebenso kann man Wellness-Angebote in Anspruch nehmen oder in die Sauna gehen.

Entspannung im Alltag

In seinen Alltag sollte man selbstverständliche Auszeiten einbauen, die einen entspannenden Effekt haben, wie z. B. Sport oder lange Spaziergänge. Sinnvoll ist auch, sich einen Zeitplan zu erstellen, mit dessen Hilfe man seinen Alltag besser planen und übersichtlicher gestalten kann. Ausreichender Schlaf sollte außerdem gewährleistet sein, damit wir den Tag ausgeglichen und frisch beginnen können und nicht noch die Müdigkeit des Vortages den neuen Tag belastet.

Entspannung und die innere Haltung

Auch die innere Haltung ist ausschlaggebend dafür, wie empfänglich wir für Stressoren sind. Wenn wir die Dinge mit ein wenig mehr emotionalem Abstand und weniger Verbissenheit sehen, wenn wir uns genügend Raum für Fröhlichkeit und Ausgelassenheit einräumen, hat der Stress schon sehr viel weniger Angriffsfläche und Macht über uns.