Alles zu Erfolg, Liebe, Glück & Persönlichkeitsentwicklung

Von A bis Z im clavisio-Erfolgslexikon!

Alles zu Erfolg, Liebe, Glück, Körper & Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und den Lebensgesetzen; von A bis Z, im clavisio-Erfolgslexikon!

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„Wenn du im Recht bist, kannst du dir leisten, Ruhe zu bewahren; wenn du im Unrecht bist, kannst du dir nicht leisten, sie zu verlieren.“
Mahatma Gandhi

Ein Leben, bestehend aus Terminen und wenig Freizeit aufgrund einer Fülle von beruflichen und privaten Verpflichtungen, ist für die meisten Menschen Alltagsrealität. Ständige Erreichbarkeit durch das Mobiltelefon, tägliche E-Mail-Fluten und etliches anderes hält uns ständig auf Trab. Die störanfällige Balance zwischen den Anforderungen des Berufs, den Bedürfnissen der Familie und einer erfüllten Freizeitgestaltung ist unter diesen belastenden Umständen ständigen Gefahren ausgesetzt. In diesem Wirrwarr zur Ruhe zu kommen erscheint da vielen als Königsdisziplin. Machen Sie sich klar: Weniger ist mehr. Der innere Zwang, alles miterleben und mitnehmen zu wollen und dafür auf Entspannung zu verzichten, brennt den Menschen auf Dauer aus. Deswegen sollten Sie sich unbedingt zeitliche Freiräume schaffen, die Ihnen ermöglichen, zu sich zu kommen und Erlebtes in Ruhe zu verarbeiten. Ein gesundes Zeitmanagement trägt außerdem dazu bei, die Planung Ihres Alltags zu vereinfachen und sorgt für eine übersichtliche Gestaltung Ihres Lebens.
Meditation ist ein wirkungsvolles Mittel, um innere Ruhe auch im Alltag zu finden und die Gedanken zu reinigen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für die Übung und sorgen Sie dafür, dass Sie nicht gestört werden können. Nehmen Sie sich bewusst vor, die Zeit, die Sie für die Meditation aufbringen, sich ganz allein zu schenken und erlauben Sie sich selbst, dabei abzuschalten und zu entspannen.

Beginnen Sie mit der Übung, indem Sie zunächst die Augen schließen. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Atmung. Jedes Ausatmen sollte in Gedanken von dem Mantra „Ich löse mich von der Anspannung und finde zur Ruhe“ begleitet werden. Spüren Sie, wie Sie sich mit jeder Ausatmen immer mehr entspannen und von Ihrer Anspannung lösen. Sobald in Ihrem Kopf  Gedanken  entstehen, die Sie ablenken, sollten Sie versuchen,  diese ohne Wertung wahrzunehmen und nicht daran festzuhalten. Lassen Sie sie einfach vorbeiziehen wie Vogelschwärme am Himmel, die Sie aus weiter Ferne beobachten. Sie werden merken, wie diese Übung Sie bald mit Gelassenheit und Ruhe erfüllen wird und Ihnen einen nachhaltigen Entspannungseffekt verschafft.